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盛夏季节,骄阳似火,很多人开始躲在空调房里不出来,但时间久了就会导致身体机能适应外部环境的能力越来越差。其实三伏天运动对人体健康是极好的,只要方式得当,便有助于维持各个器官组织的平衡,使身体变得更加强壮。

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夏天适合打高尔夫吗?

有些人会问,高尔夫是适合夏天进行的运动吗?答案是肯定的。三伏天运动不宜过于激烈,以免中暑。炎热的夏天要想锻炼身体,就要尽量选择一些强度轻、幅度小的有氧运动。而高尔夫既不像大多数运动那样带有激烈的对抗,也没有幅度夸张的肢体动作,还能修身养性,可以说是相当“佛系”了,如此舒缓的节奏非常适合炎炎夏日。那么夏天打高尔夫需注意哪些事项呢?

夏天打高尔夫注意事项

1:及时补水——打球前2个小时最好先喝一些白开水,这样可以给肾脏代谢充足的时间,让体液平衡和渗透压调节到最佳状态;打球时,尽量做到每隔十五分钟左右喝一次水或者准备含钾、镁矿物质的运动饮料,以便迅速补充体内消耗的电解质,但切记少量多喝,不要一次性大量饮水。

2:做好防晒——中午的紫外线是照射力最强的时候,打球时最好避开这个时段。除此之外,遮阳伞、太阳镜、球帽等都是必不可少的防晒利器,尽量穿长袖上衣,避免皮肤裸露在外。女士打高尔夫前需选择一款透气性好的防晒霜,每隔两个小时涂一次,耳朵、侧脸、后颈等部位也不要落下。

3:补充能量——无论任何运动都是消耗体力的,尤其在夏天人体代谢最旺的季节。因此在打球过程中,球友们需要准备一些巧克力、坚果等食物在身边,以便能及时补充能量。另外还可以带一些水分多的水果,不仅能补养身体,还能生津止渴,一举两得。

 

4:预防蚊虫——夏季蚊虫较多,下场打球时一定要随身携带花露水或防蚊药。最好的做法是下场前先涂一遍,打球过程中再随时补充涂抹。除此之外,在衣物的选择上,尽量身着浅色衣服,因为浅色衣服可防止蚊虫的叮咬。

5:运动后注意——打完高尔夫后,记住不要立刻洗澡或吹空调,因为运动导致毛孔张开,冷水刺激很容易引起感冒等病症。还有不要马上大量进食,刚运动后的胃肠道消化能力是比较差的,这样会影响身体对食物的吸收能力。

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2019年5月25日
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